ده دلیل برایخندیدن :خنده واقعا بهترین داروست. دریابید که چگونه یک خنده خوب می تواند سلامت شما را بهبود بخشد
“خنده بهترین دارو است”: همیشه این را به ما می گویند، اما در واقع یک قهقهه خوب بیشتر از افزایش روحیه برای چند دقیقه است.
تحقیقات نشان می دهد که در حالی که کودکان تا ۴۰۰ بار در روز می خندند، بزرگسالان به طور متوسط فقط ۱۷ بار در روز این کار را انجام می دهند.
در واقع، خنده درمانی کار بزرگی است و می تواند سلامت شما را به طرق مختلف بهبود بخشد. فقط این ۱۰ فایده خندیدن را بررسی کنید…
۱. خنده سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
محققان دریافته اند که خنده در واقع سیستم ایمنی را تقویت می کند و تعداد سلول های T تولید کننده آنتی بادی را افزایش می دهد. این باعث می شود کمتر دچار سرفه و سرماخوردگی شویم. همچنین سطح حداقل چهار هورمون مرتبط با استرس را کاهش می دهد، بنابراین پس از یک خنده خوب باید استرس و اضطراب کمتری داشته باشید.
۲. خنده درد را تسکین می دهد
کشف شده است که یک خنده خوب درد را کاهش می دهد. نه تنها حواس شما را از درد منحرف می کند، بلکه اندورفین های احساس خوبی را در سیستم شما آزاد می کند که از همان مقدار مورفین قوی تر هستند.
لینک های حمایت شده
۳. خنده زندگی اجتماعی شما را بهبود می بخشد
اگر بتوانید مردم را بخندانید، احتمالاً دوستان بیشتری خواهید داشت، زیرا همه عاشق یک جوکر هستند. همچنین احتمالاً در محل کار به موفقیت بیشتری دست خواهید یافت: اگر حس شوخ طبعی خوبی داشته باشید، سازنده تر، ارتباط دهنده و بازیکن تیم بهتری خواهید بود.
ویدیوهای توصیه شده برای شما…
در واقع، بیشتر چیزهایی که ما به آنها می خندیم لزوماً شوخی های واقعی نیستند، بلکه نظراتی هستند که در مکالمات روزمره انجام می شود. خنده به همان اندازه که مربوط به طنز است، به روابط اجتماعی نیز مربوط می شود.
۴. خنده به رفع افسردگی کمک می کند
مدت‌هاست که خنده برای کمک به افرادی که از افسردگی کامل رنج می‌برند، در تحقیقاتی که بعمل آمده. خندیدن تنش و استرس را کاهش می‌دهد و اضطراب و تحریک را کاهش می‌دهد که همگی از عوامل اصلی ایجاد بلوز هستند.
۵. خنده رابطه شما را تقویت می کند
اگر به دنبال یافتن یک شریک جدید هستید، خنده به شما کمک می کند تا یک همسر جدید پیدا کنید. مردان عاشق زنانی هستند که در حضور آنها می خندند و زنان در واقع ۱۲۵ درصد بیشتر از مردان می خندند.
و اگر در حال حاضر با کسی هستید، پس یک حس شوخ طبعی مشترک عامل مهمی در حفظ رابطه شما است.
۶. خنده به شما یک تمرین کوچک می دهد
احتمالاً همه ما بعد از خندیدن زیاد از عبارت ” پهلوهایم درد می کند ” استفاده کرده ایم یا حداقل شنیده ایم. خوب، واقعاً تعجبی ندارد. یک خنده خوب با شکم، دیافراگم را تمرین می دهد، عضلات شکم شما را منقبض می کند و شانه های شما را نیز کار می کند. این باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید.
در واقع، ۱۰۰ بار خندیدن معادل ۱۰ دقیقه با دستگاه قایقرانی یا ۱۵ دقیقه با دوچرخه ورزشی است
۷. خنده از قلب شما محافظت می کند
بر اساس مطالعه ای که توسط متخصصان قلب در دانشگاه مریلند انجام شد، احتمال خندیدن در افراد مبتلا به بیماری قلبی در موقعیت های مختلف در مقایسه با افراد همسن بدون بیماری قلبی، ۴۰ درصد کمتر بود.
مشخص شده است که خنده برای جریان خون در بدن مفید است و احتمال بیماری قلبی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که ۱۵ دقیقه خنده در روز به اندازه ۳۰ دقیقه ورزش ۳ بار در هفته برای قلب شما مهم است!
۸. خنده فشار خون شما را کاهش می دهد
افرادی که به طور منظم زیاد می خندند فشار خون کمتری نسبت به افراد عادی دارند. وقتی مردم خوب می خندند، فشار خون در ابتدا افزایش می یابد، اما سپس به سطحی کمتر از حد طبیعی می رسد.
سپس تنفس عمیق تر می شود و این به ارسال خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی به سراسر بدن کمک می کند.
۹. خنده تنفس شما را بهبود می بخشد
خنده ریه‌های شما را از هوای بیشتری تخلیه می‌کند و در نتیجه اثری پاک‌کننده دارد – شبیه تنفس عمیق. این به ویژه برای افرادی که از بیماری های تنفسی مانند آسم رنج می برند مفید است.
۱۰. خنده به کاهش وزن کمک می کند
سوزاندن کالری با خندیدن ممکن است به نظر مفید نباشد، اما یک خنده صمیمانه ضربان قلب را بالا می برد و متابولیسم را تسریع می کند.
اگر رژیم می گیرید، به فکر اضافه کردن خنده به برنامه ورزشی خود باشید. یک کمدی خوب ممکن است به راحتی شما را به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر بخنداند.
دیدگاهتان را بنویسید